D【卧去飞回系列：西宁+西藏全线】青海湖、拉萨、纳木错、日喀则、林芝双卧双飞十二日游

1、用餐：含9早12正餐（正餐为团队用餐，不用餐不退，敬请谅解，全程火车上不含餐）因西藏为高原地区，所以米饭多用高压锅闷制，会有夹生的现象产生。西藏口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速或特殊季节要求而造成的用餐不准时，请自备一些干粮．
2、酒店：参考行程内标注的酒店，天气原因酒店房间不含空调（以两位客人共用一房为原则，若产生单房请现补房差）；
3、交通：南京/西宁/拉萨火车硬卧，拉萨/重庆（成都、西安）/南京飞机（含机场建设费和燃油附加费）；西藏旅游用车(因西藏特殊条件，无空调）；
4、景点/娱乐门票：行程内景点大门票（其它自理门票除外）；
5、导游服务：当地导游讲解服务；
6、购物：全程11个购物店；林芝到拉萨或拉萨回林芝的路程较长，会在休息站停靠，在茶店免费喝茶，此店不算购物店，行程中的购物店仅供参考，购物店内容会变动但总数不变；
7、保险：我社已投保旅行社责任险（赔偿办法按国家规定）；

1、全程自然单房差（若有部分单房调整需与导游协调解决，费用现付），（备注：我公司不提供自然单间，根据实际情况可能安排拼住，建议补单间差，如客人不愿意补单间差，我公司视同默认安排拼房或安排三人间或加床，一般加床为钢丝床，如无法拼住或无三人间，需补单间差）；
2、以上“价格包含”内未注明的费用；
3、接送费（旅游者从自身所在地至机场、港口、车站交通费用）；
4、旅途中发生的旅游者个人费用：如交通工具上的个人餐饮费；个人伤病医疗费；超重（件）行李托运费；旅途住宿期间的洗衣、电话、电报、饮料酒类费；私人通讯费；自由活动费；寻回个人遗失物品的费用与报酬及在旅程中因个人行为造成的赔偿费用等；
5、旅游者自行投保的保险费：旅游人身意外保险、航空人身意外保险费、旅行者自行担保的其它保险的费用；
6、另行付费项目（见行程内标注）；
7、全程部分正餐。

1、关于第一天和最后一天的行程说明：因为此行程是散客拼团性质，所以第一天和最后一天行程根据各地航班抵离时间，由当地导游在不减少景点的前提下酌情安排。
2、所有赠送项目发生优惠或自愿放弃不予退费；
3、持老年证、军官证等证件，如享受优惠政策，所退门票费用为优惠后价格，费用当地退还；
4、由于散客成团的特殊性，客人自愿取消的项目费用一律不退；
5、以上行程仅供参考，本公司可以根据具体航班、车次及其他实际情况调整出发时间和行程，但不降低标准，不减景点；
6、最终车次或航班抵离各地的时间及地点请以交通票据为准，旅游机票价格浮动大，因报名时间不同同团价格会有差异，请谅解；
7、由国家或地方政策性调整所引起的费用由客人自理；
8、由天气、交通、自然灾害等诸多人力不可抗因素所造成的行程延误或引起的费用由客人自理；
9、由于政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，请您谅解；
10、取消及变更要求请以国内旅游协议书为准；

行程内游览时间和行车时间仅为参考时间,具体时间以实际情况为准! 飞机航班参考:最终车次或 航班抵离各地的时间及地点请以交通票据为准，团队机票一经开出，不能改签不能退票：
参考车次：南京—西宁K736车次，13：21分发车，次日16：39分抵达；
西宁—拉萨K9801车次，14：55分发车，次日15：05分抵达
参考航班：拉萨—重庆 南方航空 CZ3184，15：05分起飞，17：25分抵达；
重庆—南京 南方航空 CZ8119，11：00分起飞，13：00分抵达。
南京—成都CA4506 12:50 — 15:20
成都—拉萨CA4401 07：50— 09：50
拉萨—成都CA4424 09：10— 10：55
成都—南京CA4517 16：45 —18：55




友情提醒：
青海：1、 青海的阳光非常强，防晒霜应选择高倍数的，而且要随时补擦，普通的遮阳帽没有用，最好买一顶超大檐的牛仔帽。每天出发前及晚上回到住地，记得及时到超市补充瓶装水，因为您会意想不到的口渴，怎么喝都像喝不够。
2、 在青海旅行多数舟车劳顿，一定要注意饮食卫生。沿途不一定能有地方洗手，因此要多备湿巾，最好带上口罩，防风沙之余还能隔绝牛羊便等不好的气味。
3、 青海的主干道非常笔直，而山路则七拐八歪一路向下，司机很容易开快车，谨慎的您不要怕开口，提醒司机“开慢些，安全第一！”
4、 在青海一般不会感觉不适，只有休息不好或徒步上楼梯时可能会感觉吃力，可在当地买红景天预防高原反应，再随身自备些巧克力补充体能。
5、 出了西宁向山区走，就要带上毛衣了。青海就是这么神奇———今天还是夏天，明天就可能过冬了，因而及时增减衣物非常重要！护手霜要经常涂，否则等回来时，手就会变成树皮了。

西藏：也称为“吐蕃”、“乌斯藏”、“唐古特”、“图伯特”等。是一个对许多人充满诱惑的地方。壮美的雪域风光，危耸的皑皑雪峰，恢弘的自然造化，旷寥的高原牧场，迷人的名山名湖名水，众多的古刹古迹古风，独特的民族风情，多彩的民族文化，引普天下各方人士心仪思往，令海内外众多游客流连忘返。
1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、哮喘病、心脏病患者不宜进藏。进入高原，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。进入高原切忌感冒、发烧，因为严重的感冒、发烧易转成肺水肿危及生命，应治愈后再进入高原。、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖。第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。
3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、晕车药、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、创可贴、维生素等物品。
4、抗高原准备：进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、西洋参、肌肝口服液、等之类药物。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、头晕、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠、耳鸣、机体酸软等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，做到三轻：说话轻、走路轻、做事轻；好好休息，如高原反应严重者，请及时与导游联系。
5、饮食：西藏地区是一个以藏民族同胞为主的少数民族聚居区，条件相对较为艰苦，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。自己带一些高热量食品。（注明：巧克力、牛肉干等）或适量饮用酥油茶、奶制品可增强对高原气候的适应能力。
6、藏民相处：请游客在游玩时自觉遵守藏民族同胞及其他少数民族同胞风俗习惯，尊重各少数民族同胞的宗教信仰习惯及饮食、文化艺术，尽量少言语，多观看，多体会。并且做好吃苦耐劳的心理准备。没有经过被摄者的许可，不能拍照。不要谈论政治、宗教等一类的敏感话题。在藏族目前请尽量不要吃狗、马肉。未经许可，不能偷看藏民天葬。藏民敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明，取得对方谅解。藏民敬献哈达，需双手接住挂在脖子上或直接被挂在脖子上，不能立即取下。
7、友情提示：西藏地区只有中行、建行、农行及邮政储蓄；手机只能使用全国漫游手机卡；西藏宾馆条件有限，请游客自行准备一些湿纸巾、个人卫生用品等常用物品。藏北本身的环境已经很脆弱，一定要注意环保。垃圾不可分解的要带出藏北，可分解的就地掩埋。
8、人力不可抗拒的因素：西藏夏季多雨，因塌方、泥石流、雪崩、洪水